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Was ist Meditation

Meditation bedeutet ursprünglich
- zur Mitte kommen
- sich vertiefen
- den Geist sammeln ...

Wähend man beim passiven Meditieren z.B. Musik oder einen meditativen Text anhört, lenkt man beim aktiven Meditieren die Aufmerksamkeit bewußt insbesondere auf
- den Atem
- einen Gedanken, ein Wort oder Mantra 
- Empfindungen bzw. Gefühle im Körper
- ein bestimmtes inneres Bild oder einfach auf die
- innere Stille 

Aber auch alltägliche Verrichtungen können in meditativer Achtsamkeit ausgeführt werden - z.B.:
- Musik hören oder selbst musizieren
- sich kreativ beschäftigen wie z.B. mit Ton oder anderen Materialien
   handwerklich arbeiten 
- in Ruhe wandern (evtl. in Verbindung mit einer Atemtechnik)
- mit bewußter Fokussierung im Alltag sein (Kochen, Gartenarbeit)
- ...
 

Die aktive Form der Meditation beinhaltet üblicherweise folgende Schritte: 
- den Blick nach innen richten
- ruhig und gleichmäßig durch die Nase ein- und ausatmen
   (etwas länger ausatmen als einatmen) 
- innerlich zur Ruhe kommen ("Ich bin ruhig")
- dem Atem lauschen (nur beobachten)
- die Entspannung vertiefen z.B. mit Hilfe einer imaginären Rolltreppe

                (Kenpunkt der aktiven Meditationsform:)
- das Meditations-"Ziel" bzw. -thema mit ruhiger Erwartungshaltung
  fokussieren bzw. "bearbeiten", als wäre die "Erwartung bereits erfüllt"

- alles in Ruhe "nachklingen" lassen
- das Ergebnis der Meditation verinnerlichen bzw. im Innern verankern
- sich bedanken 
- ins Hier und Jetzt zurückkehren

Naturheilpraxis

Herbert Weiss

Heilpraktiker - Buchautor

Martin-Luther-Str. 23.5
77933 Lahr/Schwarzwald
Tel. 07821-9811022

info@naturheilpraxis-weiss.com

 

Telefonische Terminvereinbarung

Montag - Freitag 09:00 -18:00 Uhr

Die passive Form eignet sich eher für geführte Meditationen

​

  • zur Bearbeitung von bestimmten Themen wie z.B.:
    - Der Fels in der Brandung
    - Schutz und Führung aus der Geistigen Welt
    - Seelenfrieden finden
    - Wunscherfüllung
    - ...
     

  • imaginäre Reisen in die innere Welt wie z.B.: 
    - Reise zum Regenbogen
    - Reise zum Ort der friedvollen Begegnung mit sich selbst 
    - Reise zur Quelle der Inspiration
    - Reise zur Insel der Sehnsucht
    - ...
     

  • Besuch von inneren (Bewußtseins-)Räumen wie z.B.: 
    - Raum der Wahrheit
    - Raum der Erinnerungen
    - Raum der Fragen & Antworten
    - Raum des Geistes
    - ...

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